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Wenn Sie schnarchen, liegt das daran, dass das entspannte Gewebe in Ihrem Hals vibriert, wenn die Luft, die Sie einatmen, daran vorbeiströmt. Ungefähr die Hälfte der Erwachsenen in den USA tun dies von Zeit zu Zeit. Dinge wie dein Gewicht, deine Gesundheit und die Form deines Mundes können dazu führen, dass du eher so klingst, als würdest du nachts Holz sägen. Alkohol und Beruhigungsmittel verringern den Ruhetonus der Muskeln im hinteren Rachenraum und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen. „Vier bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, verschlimmert das Schnarchen", sagt Chokroverty.

Es gibt heute so viele bizarre Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt, und es kommen ständig neue hinzu, dass die Suche nach der richtigen Lösung für Ihr Schnarchen wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen kann. Leider sind viele dieser Geräte nicht durch Forschung gesichert, oder sie funktionieren, indem sie Sie einfach nachts wach halten. Es gibt jedoch viele bewährte Techniken, die helfen können, das Schnarchen zu beseitigen. Da Menschen aus unterschiedlichen Gründen schnarchen, ist es wichtig, die Ursachen für Ihr Schnarchen zu verstehen.

Manchmal ist eine orale Schiene hilfreich, um das Schnarchen zu stoppen. Ein besseres Verständnis der Ursachen des Schnarchens kann ein wichtiger Schritt zu besserem Schlaf und besserer Gesundheit für Sie und Ihren Partner sein. Obwohl trockene Luft vielleicht nicht die Hauptursache für Ihr Schnarchen ist, kann sie es sicherlich verschlimmern. Holen Sie sich also ein paar Luftbefeuchter, um die Luft in Ihrem Zimmer angenehm feucht zu halten. Die zusätzliche Feuchtigkeit in der Luft hilft, Ihren Hals zu schmieren. Dadurch kann die Luft leichter ein- und ausströmen, ohne laute Vibrationen zu verursachen.

Es sind speziell entwickelte Kissen erhältlich, die helfen, das Schnarchen zu verhindern, indem sie sicherstellen, dass Ihre Nackenmuskeln nicht gequetscht werden. Wenn Sie, wie fast 74 % der Amerikaner, übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie erwägen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Menschen mit Adipositas neigen https://truxgo.net/blogs/286943/692324/snorestop-u00ae-fasttabs-naturliches-anti eher zum Schnarchen und entwickeln eine obstruktive Schlafapnoe. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Gewichtsabnahme bei Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index sowohl das Schnarchen als auch die Symptome der obstruktiven Schlafapnoe reduziert. Somnoplastik Die Somnoplastik ist ein Verfahren, das das Schnarchen reduziert, indem Gewebe des Zäpfchens und des weichen Gaumens entfernt wird. Zu den Komplikationen gehören anhaltende Schmerzen, Infektionen, Blutungen, Hörstörungen, Naseninsuffizienz, Unfähigkeit, Schlafapnoe zu heilen, und Unfähigkeit, Schnarchen zu beseitigen.

Mehr darüber herauszufinden, wann und wo Sie schnarchen und was dazu führen könnte, dass Sie häufiger schnarchen, ist der erste Schritt, um etwas zu ändern. Zu erkennen, warum Sie schnarchen, ist sehr wichtig, um herauszufinden, wie Sie es stoppen können. Erfahren Sie mehr über Ihre Schnarchmuster und hören Sie sich Ihr Schnarchen mit dem Schlafzyklus an. Wenn Sie flach auf dem Rücken schlafen, können Sie auch anfälliger für Schnarchen werden.

Schnarchen wird durch eine gestörte Atmung verursacht, wodurch auch die Schlafqualität des Schnarchers leidet. Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Stimmung, das Denkvermögen, das Urteilsvermögen und Ihre Fähigkeit, mit Stress und Konflikten umzugehen. Dies kann erklären, warum die Kommunikation oft zusammenbricht, wenn Sie und Ihr Partner versuchen, über das Problem zu sprechen. Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen. Untersuchungen zeigen, dass das Essen großer Mahlzeiten oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Milch- oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen das Schnarchen verschlimmern kann. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann das Fettgewebe im Rachen reduzieren und das Schnarchen verringern oder sogar stoppen.

Möglicherweise werden Sie dann jedoch an einen Arzt überwiesen, der auf die Behandlung von Schlafstörungen spezialisiert ist. Eine Röntgenaufnahme, eine Computertomographie oder eine Magnetresonanztomographie. Diese Tests überprüfen die Struktur Ihrer Atemwege auf Probleme, wie z. Ihr Arzt kann Ihrem Partner einige Fragen dazu stellen, wann und wie Sie schnarchen, um die Schwere des Problems einzuschätzen.