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„Allergene können eine verstopfte Nase auslösen, die sich darauf auswirkt, wie gut eine Person nachts atmet, was bestimmen kann, ob sie im Schlaf schnarcht oder nicht. Sonia Khan, leitende Apothekerin bei Medicine Direct, sagte uns: „Viele Menschen schnarchen, nachdem sie viel Alkohol getrunken oder Beruhigungsmittel eingenommen haben. Das liegt daran, dass diese Substanzen Ihr zentrales Nervensystem dämpfen, was das Gewebe im Rachen entspannt und zu sehr lautem Schnarchen beiträgt.

Es gibt heute so viele bizarre Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt, und es kommen ständig neue hinzu, dass die Suche nach der richtigen Lösung für Ihr Schnarchen wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen kann. Leider sind viele dieser Geräte nicht durch Forschung gesichert, oder sie funktionieren, indem sie Sie einfach nachts wach halten. Es gibt jedoch viele bewährte Techniken, die helfen können, das Schnarchen zu beseitigen. Da Menschen aus unterschiedlichen Gründen schnarchen, ist es wichtig, die Ursachen für Ihr Schnarchen zu verstehen.

Das Beenden der Verwendung von Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen kann Ihr Schnarchen lindern. Wie Alkohol können auch Beruhigungsmittel dazu führen, dass sich Muskeln wie Ihre Halsmuskulatur entspannen. Versuchen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol zu konsumieren. Alkohol kann die Halsmuskulatur entspannen und Schnarchen verursachen. Sie lieben also alles an Ihrem Partner, außer seinem Schnarchen.

Es sind speziell entwickelte Kissen erhältlich, die helfen, das Schnarchen zu verhindern, indem sie sicherstellen, dass Ihre Nackenmuskeln nicht gequetscht werden. Wenn Sie, wie fast 74 % der Amerikaner, übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie erwägen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Menschen mit Adipositas neigen eher zum Schnarchen und entwickeln eine obstruktive Schlafapnoe. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Gewichtsabnahme bei Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index sowohl das Schnarchen als auch die Symptome der obstruktiven Schlafapnoe reduziert. Somnoplastik Die Somnoplastik ist ein Verfahren, das das Schnarchen reduziert, indem Gewebe des Zäpfchens und des weichen Gaumens entfernt wird. Zu den Komplikationen gehören anhaltende Schmerzen, Infektionen, Blutungen, Hörstörungen, Naseninsuffizienz, Unfähigkeit, Schlafapnoe zu heilen, und Unfähigkeit, Schnarchen zu beseitigen.

Für extreme Szenarien wird normalerweise eine medizinische Behandlung empfohlen. Zum Beispiel, wenn Ihr Schnarchen zu einer Schlafapnoe führt. Aber bevor Sie sich einer medizinischen Behandlung zuwenden, probieren Sie diese zehn natürlichen Hausmittel gegen Schnarchen aus, die wie ein Zauber wirken.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung und reduzieren Sie entzündliche Lebensmittel. Milch- und Glutenprodukte sind bekannt dafür, dass sich das Gewebe in Nase und Rachen entzündet. https://truxgo.net/blogs/286943/692324/snorestop-u00ae-fasttabs-naturliches-anti Sie müssen das leckere Glas Schokoladenmilch, das Sie jeden Tag haben, nicht vollständig ausschneiden. Suchen Sie sich einige Tage aus, an denen Sie stattdessen einen einfachen Tee trinken, und trinken Sie ihn nicht zu früh vor dem Schlafengehen. Sie schnarchen, wenn Ihre Zungen- und Rachenmuskeln zu entspannt sind.

Wir sprechen mit Experten und testen selbst Produkte, um diese kostbaren acht Stunden pro Nacht zu erhalten. Zungenstabilisierungsgeräte wirken, indem sie die Zunge nach vorne oder unten saugen, die Öffnung hinten im Rachen vergrößern und dabei helfen, die Menge an Gewebe zu verringern, die vibrieren kann. Manche Menschen empfinden sie als unangenehm und sie können einen erhöhten Speichelfluss verursachen.